产后如何瘦肚子和腰

平板撑：俯卧在地上，用手弯曲肘部，用肘部支撑身体，并将肘部向肩部宽度方向打开。伸直双腿，抬高脚跟，用脚趾支撑地面。保持双腿，颈部，臀部和膝盖成直线并收紧腹部。保持此动作5秒钟，然后放松并重复练习10次。合理的节食：低热量的饮食确实有助于你在出生后减肥。