如何减肚子上的赘肉

利用运动去减小肚子上的赘肉，是非常不错的方法，像跑步爬山，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等等，都可以有效消耗脂肪，坐的时间不要太长，再配合饮食，少吃高能量的食品，多吃高纤维高水分的食物，晚上7点后不要吃淀粉类的食物，循序渐进，慢慢肚子上的赘肉就会减少。