如何瘦肚子和腰上的赘肉？

你好，肚子上的赘肉形成一般是久坐不动，平时饮食不注意又缺乏必要的运动，身体新陈代谢缓慢，摄入的热量形成的脂肪就容易堆积在腰腹部。要减掉肚子和腰部的赘肉，需要注意日常的饮食结构，少吃高热高脂的食物，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜粗粮等，能加速肠胃的蠕动，清宿便。同时，进行有氧运动，在基础运动上对腰腹部重点进行锻炼，坚持一段时间，会有明显的效果。如果觉得运动坚持不了，也可以考虑**手术，效果是比较明显的。