减肚子的锻炼方法

平躺将双手交叉放在胸前，双腿微微拱起，像往常一样仰卧起坐，起身躺下可以重复几次。至于次数，取决于人的身体能力。体力差或长期不运动的人可以使用其他帮助，把手向前伸或放在脑后可以帮助他们轻松地站起来。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但非常适合有啤酒肚的初学者。