怎样快速瘦手臂和肩膀

在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食(特别是添加了糖的饮料)。休息好，每天有半小时到一小时的运动，运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。