手臂减肥法_减肥减手臂怎么减

1、双手把绳举高，高过头顶，手臂要尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合，这可使双臂和两侧腰都得到锻炼；2、举绳摆动，双脚打开同肩宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉近和放松绳子，这可使双臂与腹部得到锻炼；3、侧并步，左脚向左侧点地时，双手拿绳，搞过头顶向左摆动；又叫向右侧点地时，双手拿绳，高过头顶向右摆动，这可锻炼双臂和大腿。