怎么改善小腿肌肉形状

经常跑步也可以锻炼小腿形状，使原本松垮的小腿变得较为紧实，但在完成动作后要注意拉伸，也要注意锻炼量的把握，否则就会形成无法挽救的肌肉腿，也可以到健身房去找专业教练指导练习，多吃一些富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，水果。