首先，你必须改变你的饮食习惯。而且在饭后站着比较好，你可以选择散步或者整理一些东西，这样是可以锻炼到你的小腿。除了锻炼，没有比避免吃含高糖和高油的食物更好的了。多吃海鲜、蔬菜等低卡路里的食物，少吃零食，多做有氧运动如跑步、游泳、骑自行车，可以消除腿部脂肪。
