一个月瘦肚子_一个月瘦肚子最有效的方法运动

双腿并拢站直，上身挺直，让全身成一条直线，腰部和腹部和臀部肌肉绷紧，头跟胸口都要挺直，脸向前，从鼻子慢慢吸气，同时凹进腹部，然后停止。需要保持这个姿势和状态15-30秒，注意整个呼吸过程全身需要保持笔直的姿势，只有腹部是活动的。