怎么让肩膀变瘦_怎样使肩膀变宽的简单方法

瘦身美肩运动，首先直立，双脚略宽于臀部并略微弯曲。眼睛笔直向前，背部笔直。将一个两磅重的球或其他重物放在手中，然后将其放在臀部。将球保持在右侧，将手臂向上抬起，并将球传到头顶的左手。放下手臂，回到臀部，然后开始上下**。手臂的动作看起来像一个旋转的风车。重复传球20次。运动缓慢，不要靠冲动来运动。注意不要依靠主动手腕传球，手臂，背部，颈部应该是直的。