男人一到中年就很容易出现久坐导致的肥胖发福，这种情况下一定要多注意饮食，还有锻炼，慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，一定要坚持，每周至少3次运动，每次至少40分钟，可以令腰部变小。
