大腿外侧粗_大腿外侧粗的减肥方法

为了解决大腿外侧突出，除了体内脂肪减少外，必须从根部开始，加强弱外展肌，放松紧绷内收肌的伸展。 大腿外侧太粗一定要加强臀中肌的训练 跪在膝盖一侧，手臂的肘部略微弯曲以支撑身体； 收紧腹部和腰部，保持身体核心稳定，不要摇晃。 肩膀和臀部应该是一致的。 每组重复12-15次，重复3-5组。