**粗怎么减

建议锻炼不要在睡前半小时，最好锻炼后1个小时到1个半小时再睡，这期间如果你的锻炼是快走，那么你会感觉很饿很饿，坚持住，睡了就不饿了，而且会持续分解脂肪。锻炼方式可以模仿空中骑自行车，平躺在床上，两腿在空中像是自行车似的空蹬，这是一种最有效的瘦**的运动，关键是要坚持哦，时间长了，你会发生大腿变细了。