吃什么东西能减脂肪

食谱不需要非常严格的执行，最重要的是控制摄入的营养均衡和卡路里数量。例如早餐燕麦片，鸡蛋一个，中午米饭一碗加上白肉（鸡肉或者鱼肉）然后蔬菜一份，适量水果。下午晚餐五谷杂粮粥一碗，蔬菜若干，水果玉米一个，少吃多餐。