怎么瘦肚子大腿_怎么瘦肚子和大腿最快最有效

掌握生活中的一些简单原则，就能达到兼顾生活质量和减少热量吸收的要求。这些原则包括：每天三餐按时，三餐之外不吃任何零食，吃饭的时候先喝汤，然后吃蔬菜，然后慢慢吃肉和米饭，专心吃，不贪吃，要细嚼慢咽，不要急，多使用蒸，煮沸的烹饪方式，吃花生，核桃高脂肪高热量的的东西少吃，少喝含糖饮料或着酒精，宿舍或家里不要放零食。