怎样运动减脂肪_怎样运动减脂肪不减肌肉

减肥忌心急，忌运动过量，要根据自己身体承受状况制定计划，坚持训练。并且要合理控制饮食，每天摄入身体所需的营养，忌节食。注意无氧➕有氧燃脂效果更佳，运动前后都要拉伸，没条件的可以下载健身app如keep，fit等，坚持每天打卡。