怎样减背部脂肪_如何减背上的脂肪

背部脂肪不好减，想要减肥就要长期坚持，安全有效的减肥需要根据自身情况选择方法，首先要控制脂肪，也要控制饮食，减少喝碳酸饮料。切记不要乱用药物和偏方。一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他肉类。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。而且减少糖类的摄入，注意排便情况。其次就是要多运动，做正确的运动。