快速瘦小肚子的方法

仰卧起坐：躺在床尾，臀部以上在在床上，然后膝盖弯曲，使大腿在腹部以上。将手伸向身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。接下来，在腹部使用一个力量。慢慢数到10，向前伸直你的双腿，保持你的脚趾向上，保持你的身体直线，然后以5的速度弯曲你的膝盖，并将你的大腿恢复到原来的位置。注意背部，肩膀和手臂放松，要感觉到肚子在用力。