快速瘦小腹的方法

一种特殊的效果方法，仰卧和半提升与仰卧起坐之间的唯一区别是，在运动时，上半身并非全部坐起，上半身应与地面成15度角。做这个练习时，你会发现腰部和腹部需要很大的力量，所以非常疼痛。它需要每天做5次，每次30次，间隔5次不应超过1分钟。手术后，轻轻按摩腰腹部。只要你坚持这项运动，你就可以在半个月内有效。