指导意见：通过食物来**没有像**那么快的效果，有些食物确实能起到**的效果，比如木瓜、鱼类、豆制品、肉类，经常吃一些含有蛋白质丰富的食物，对**是有帮助的。黄豆、花生、杏仁这些坚果被誉为是天然的**食物，可以试一试。
