踮脚尖瘦小腿方法

1.躺在床上，身体贴紧床，双手平放在床上，腿和床呈90度角，膝盖弯曲，左腿是直的，右脚向头部缩回，就像骑自行车一样，腿来回交替进行，做30分钟。2.坐在能靠的椅子上，弯曲膝盖，让双脚离地。为了稳定上半身，用双手握住椅背，慢慢地将膝盖移近胸部。保持这个姿势一段时间，然后慢慢放下膝盖，动作重复15次，然后休息一会儿再做，做够5分钟。