瘦腿小腿_瘦腿小腿最有效的办法

将脚后跟抬上楼梯并承受腿部的重量。这可以消除**和臀部的脂肪。当你坐在椅子上时，将两只小腿盖在一起，将腿从一只换到另一只。重复此动作，不要停止呼吸。这将训练小腿线。每次看电视的时间，坐在椅子上，不要弯曲膝盖，抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次。