瘦腰瘦大腿瑜伽动作

简单有效的减肥方法是瑜伽。通常用于瑜伽热身练习，对练习者练习时间没有特殊要求，而且它适合大多数瑜伽练习者。将左腿向后伸展到右腿前面，伸直你的骨盆，弯曲你的右膝并抬起你的右脚，向上弯曲你的右肘，吸气并抬起你的左臂，呼气时放松你的肘，用双手抓住你的右脚，再次吸气时伸展你的脊柱并伸展你的胸部，稍微缩回你的腹部。这样的一组锻炼可以快速而均匀地锻炼我们身体中的每一个肌肉群，简单而有效，而且具有减肥的效果。