减肥瑜伽瘦腿_减肥瑜伽瘦腿动作

会有一些效果，坐在瑜伽垫上，背部挺直，左脚竖起，双手握住左脚踝，左脚伸直，双手伸直，双眼望向左脚趾。保持30秒-1分钟并恢复侧面更换。将双腿放在一起并坐在地上，双臂略宽于肩膀，放在地上。伸直双手，抬起脚趾，抬起臀部，慢慢伸直双腿，伸直双手，慢慢向下压，直到你的耳朵落在肩膀下，脚跟回到地面。保持动作30秒-1分钟，并在恢复后重复更改。