1.含大量蛋白、少量脂肪的食物：牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等。2.维他命b、维生素e的食物：花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等。3.富含维生素a的食物：胡萝卜、葵花籽、木瓜等。4.富含维生素c的食物：橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等。3、富含异黄酮的食物：黄豆、大豆等。
