如何减肚子和腰上的肉

减肚子和腰上的肉适当的运动。腰部的运动比较好。需注意饮食的均衡，调养生活的习惯，忌辛辣的食物，可以转呼啦圈的方法比较好的，也可以用跑步的方法，深呼吸的方法，注意饮食7分饱适当的多一些蔬菜水果调整心情比较好。