1、每天多喝水、多运动、吃清淡点!2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。端正身体在椅子坐好,脚跟着地,只动脚尖,两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟,一定有效果的。3、躺在床上,整个腿部靠着墙,身体和墙成90度角。天天这样举30分钟,效果很明显! 4、走路时腰挺直,有时间可以原地跳。