怎样健康减肥最有效

1、做一个减肥计划，并按计划实施，要有毅力。2、多做一些有氧运动。3、控制热量和脂肪的摄入，比如不要吃汉堡薯条。4、减肥期间可以多喝水，减轻饥饿感。减肥的时候一定要管的住自己的嘴，不要吃油腻食品和甜食，多运动。肥胖不仅影响人的身形，还会诱发各种心血管疾病，有的还会诱发心理疾病。只要保持良好的生活方式，平衡饮食和合理运动，这样的减肥，才有效果和健康，不提倡节食或者服用减肥。