怎样才能减手臂_减掉手臂赘肉的方法

挺起胸，腹部收回去，让身体一直处在直立的状态，再把双脚打开与肩膀有一样的宽度，手掌向外面的两侧伸展，用手臂的力量，两只手一起做向内画圈和向外画圈的动作，这个动作连续做30下，然后做30组，每天都做15分钟，一直坚持一个月大概，就能有效的减掉手臂的内侧赘肉。