怎么可以瘦肚子_怎么可以瘦肚子和腰

要改变饮食的习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴着睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此可以减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。做抬腿动作，上抬双腿，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。