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坐在地上，双腿并拢，眼睛向前，双手交叉放在胸前，然后用臀部向前移动，10步一组，完成一组练习即可休息，建议每天练习三组。坐在地上，双腿并拢直，眼睛向前，双手向上，用臀部向前移动，10步一组，完成一组练习即可休息，建议每天练习三组。小贴士：mm每天都有最好的时间坚持这三组练习，一起做会更好，每天只要5分钟就能拥有完美的身体。(
