瘦腰腹运动_瘦腰腹运动是有氧还是无氧

脚自然像肩膀一样宽，脚向外，眼睛在前面，双手向上折叠和伸展，手臂在耳朵后面，利用手臂的力量将整个身体向上推动，并注意调节呼吸。打开你的脚，自然站立，双手垂直放在身体两侧。身体的上部向左弯曲60度，然后回到原始位置，然后身体向右弯曲60度并返回原始位置。左右交叉应做10次，下半身要保持稳定。