怎么减体脂肪_如何减体脂率和脂肪

有氧运动一直是最有效的减肥方法。有氧运动可以调动全身肌肉参与活动，在氧化过程中消耗大量脂肪。它遵循科学的减肥原则，比如一个人平均每分钟慢跑15千卡，如果你每天慢跑30分钟，你每周可以减掉一公斤而不改变你的饮食。在有氧运动中，游泳、跑步、骑自行车和跳绳更简单，脂肪也更少。为了降低体脂率，我们必须根据我们的身体状况进行合理的有氧运动。