肌肉型肥胖人的肌肉纤维比其他人厚，如果他们再次进行剧烈运动，他们会损失大量脂肪，但同时，开始萎缩的肌肉很容易再次发育。因此，为了减肥，肌肉肥胖的人不应该选择跳绳等剧烈运动，而应该选择一些中等强度的运动，如慢跑、散步、瑜伽、伸展运动等，并增加锻炼时间来达到消耗脂肪的目的。
