肌肉腿怎么瘦_跳绳形成的肌肉腿怎么瘦

你好。如果要减肌肉型小腿，首先你要先放松小腿，平时可以用热水泡泡腿部，或者多按摩按摩腿部，有助于放松小腿肌肉，然后等腿部肌肉松弛后你可以多跳跳绳，在跳绳前先做按摩，双手包着小腿向上搓，或者向下，10分钟左右，然后在跳绳，循序渐进的跳，每天都有所增加，直到你觉得是你的极限为止，切忌不可突然过量运动。有条件的话，你可以泡泡浴盐澡，等泡到小腿完全放松后再进行按摩工作。按摩动作可以是从下到上，从小腿后侧向小腿前侧扭曲来，大概20-30分钟。还有就是要控制饮食，杜绝零食，多吃水果，多补充维生素和蛋白质，要保护小腿。