要想快速的把肚子的肉跟腰部的肉瘦掉,最好的方法去做抽脂减肥手术,这样的效果是比较快的,但是也需要一段时间来进行恢复,除此之外你也可以在饮食上面多注意一些,平时三餐不要吃得太饱。适当的搭配一些户外的运动,转呼啦圈等都可以把腰和肚子上的赘肉减下来。