怎么可以把臀部瘦下来

在你的臀部和大腿上获得更多肉的最佳方法是练习下蹲。注意姿势必须标准：下蹲是大腿，地面应保持平行。膝盖不应该超过脚趾，不要太快。时间可以根据物理质量来确定。您可以分组练习，因此锻炼时间会更长。最重要的是坚持下去并坚持下去。