根据您的描述，最根本的办法当然还是积极参加体育锻炼，一些专门的体操都有助于改变这种状况。合理的饮食，不过，要坚持下来才可以。另外可以通过**的方法减肥，通过**将多余的脂肪去掉，可以达到减肥的效果，但是每个人的情况不一样，并非所有人都适合，建议根据自身情况进行**减肥。
