如何瘦斜方肌_如何减斜方肌最有效

肩部耸肩练习需要一对哑铃，杠铃或设备的手柄，只要它能产生阻力。您所要做的就是用双手握住乐器的把手，并将双肩向两只耳朵的方向移动。当肩膀抬起到顶部时，做一个峰值收缩并暂停一会儿。然后将两个肩膀慢慢降低到最低点，感觉肩膀完全向下伸展。运动范围（即两肩之间的距离）在运动期间非常小。