肚子上肉多怎么练腹肌

行动要点:仰卧，大腿和腿保持90度，双脚和肩膀一样宽，双手放在肩膀上。呼气，抬起肩胛骨离开地面，吸气并恢复。注意，不要用胳膊紧紧地抱着头，以免对颈椎造成压力。同时，将右肩转到左膝位置。注意，不要把头用力放在手臂上，以免对颈椎造成压力。同时，在举升过程中控制肌肉力量，不要太僵硬。