腹部紧贴地面,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,再回落,请你控制好速度,双腿分开站立。这个动作重复2组15次瘦背动作二:注意不要用力过猛,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,轻轻地抬起头部,平躺在地上。重复此动作2组15瘦背动作四。胸部向前倾,双腿分开。