牙菌斑的出现一般与后天个人生活习惯密切相关,平时多注意口腔卫生护理,建议在平时用餐后及时刷牙,牙膏要选择含有氟的,一般都是可以去除的,另外要注意减少有色食物的摄入,如果严重的话,也可以使用牙粉,超声波洗牙等方法。