如何有效减掉腹部脂肪

想要做到腹部减脂，可以通过有氧运动、腹部力量训练、饮食控制还有抽脂等达到有效减脂。治疗腹部肥胖症，一方面要减少热量的摄入，通过抽脂等方法来减少热量的摄取。另一方面要促进脂肪的代谢，通过抽脂手术可以促进机体的代谢，消耗热量。同时加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以达到减肥的目的。总体而言，腹部肥胖的减肥方法与其它减肥方法没有太大的区别，都是减少吸收，增加代谢。注意饮食，不吃烧烤、炸鸡、汉堡、可乐等高热量、高脂肪食品，多吃新鲜蔬菜和水果，富含纤维素的食物，三餐定时，晚餐尽量少吃。