减肥大概多久能见效

减肥的话，一般3个月就有明显效果。建议你先热身15分钟，再慢跑40分钟以上，放松运动，全程1小时以上，中间不要停。隔天运动。饮食注意少吃含脂肪的食物。跑步就是一个马拉松的过程，需要你长期坚持才有效果。