可以吃一些海鲜,猪脚,海参,或者吃一些黄豆花生,黑芝麻,核桃,木瓜,多吃一些富含维生素的食物,或者是富含磷酸的食物,也可以在每天晚上睡觉前按摩一下,坚持按摩两个月,可以见到成效,多吃一些富含胶原蛋白的食物,比如说大豆,也可以采用手术。