脂肪型小腿的判断方式及运动项目

脂肪型小腿的判断方式 1、肌肉型用手捏小腿位置的皮，捏的起来一层皮就是肌肉型。 2、脂肪性用手捏会是一把，还会有橘皮。 3、水肿型的话早上起来会感觉小腿涨，还有用手按小腿反弹回来会比较慢！ 哪些运动可有效减小腿脂肪 方法一： 沐浴后在全身放松的状态下坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。 方法二： 身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。 运动瘦腿同时搭配瘦腿食物 注射瘦腿针后多久能看到效果？ 注射瘦腿针的效果是显著的，但是注射后并不能马上看到效果，它需要一个作用过程，一般一周后瘦腿针开始起作用，1-2周的时间你可以看到小腿明显变小，一个月后，瘦腿效果达到顶点，之后就不会再瘦下去了。一般情况下，注射瘦腿针后的小腿可减少周围2-4公分。