每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

一般情况下如果做这项运动，每天是三到五组为宜，可以根据你自己的个人的情况，每组做到完全做不动后，停止，按摩腹部，然后再继续做。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。