科学的减肥是提倡的,不要不吃饭。一般情况下,每顿饭吃7分饱就可以,根据你的身高体重稍胖,所以不用特意减,每天应该喝奶的,可以增加钙。酸奶最好白天,酸奶中有酸性物质,如果晚上口腔清洁做的不好会腐蚀牙齿的。不过从健康的角度来讲,晚餐还是需要吃点碳水化合物好些,单吃香蕉和酸奶,对胃肠道也是不太好,容易发生腹泻和胃部疾病。早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食规律加上运动对减肥是最现实的,因为你的减肥计划你不一定能坚持多久,一旦恢复正常饮食很容易反弹。