减肥多久后体重定格

您好，体重的变化消耗的不一定是脂肪，因为10多斤是在你未进食的情况所得的重量。一般减肥后进食反弹都在4斤左右浮动，2斤是不可能的，按照你这样说的情况，放开吃很快会反弹回去。现在运动有些晚了，根据你说的“身体有点被搞坏了”，流食+运动，达不到强度没效果，强度大了你身体受不了，你刚开始减肥的时候不能选择断食+不动，而是节食+运动。