您好，根据您描述的症状，盆底肌的恢复不是按次来记的，它是一个长期的、缓慢的恢复过程。训练步骤前两周基础训练，3～6周进阶训练，有些妇女在四周后，上述的症状就会有改善，而大部份妇女（70～80%）在8～10周后即能感觉症状改善，此运动若配合生理回馈训练，可达到更佳效果。
